Quel type de riz est le mieux utilisé pour un poke bowl ?

Traditionnellement, on utilise du riz à sushi pour un poke bowl, mais vous pouvez également utiliser d'autres types de riz, comme du riz complet ou du riz basmati.

Peut-on préparer un poke bowl à l'avance ?

Oui, vous pouvez préparer les ingrédients pour un poke bowl à l'avance et les conserver au réfrigérateur.

Qu'est-ce qu'un poke bowl ?

Un poke bowl est un plat traditionnel hawaïen qui se compose d'un bol de riz, de poisson cru et de divers légumes et garnitures.

Comment conserver un poke bowl ?

Pour préserver la fraîcheur du poke bowl, conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Assurez-vous de consommer le plat dans les 1 à 2 jours pour maintenir le goût et la texture optimaux. Si vous conservez les ingrédients séparément, vous pouvez garder le bol frais plus longtemps et les recomposer plus tard.

Peut-on congeler un poke bowl ?

Congélation séparée : Conservez le poulet mariné, les légumes et le riz séparément dans des sacs ou des contenants hermétiques pour faciliter le décongélation. Avocat et ingrédients frais : La congélation peut affecter la texture de l'avocat et d'autres ingrédients frais. Marinade : Si vous congelez le poulet mariné, la saveur peut devenir encore plus intense. Décongélation et réchauffage : Au réfrigérateur : Laissez les ingrédients décongeler lentement au réfrigérateur pour préserver la texture. Cela peut prendre plusieurs heures à une nuit, selon la quantité. Réchauffage : Réchauffez le poulet mariné dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit complètement chaud. Réchauffez le riz, puis ajoutez le poulet et les autres ingrédients.

Bol Poké avec poulet et gingembre

Name: Bol Poké avec poulet et gingembre
Cook time: 25 h
Total time: 25 h
Yield: 4P
Ingredients: Marinade pour le poulet :; 2 cm de gingembre râpé; 1 cuil. à café de piment de Cayenne; 1 cuil. à soupe de miel; 1 pincée de sel; Jus d&#39;un citron; 2 gousses d&#39;ail; 800 g de cuisses de poulet (sans peau ni os); 2 cuil. à soupe de ghee ou d&#39;huile d&#39;arachide; 1 mangue mûre; 1 avocat; 1 poivron rouge; 150 g de fèves edamame; 80 g de gingembre mariné; 300 g de riz basmati; 1 pincée de sel; 1 cuil. à soupe de vinaigre à sushi

Favoris

25 min + 4 heures de marinade

•

Facile

Découvrez le plaisir d'un Poké Bowl fait maison avec du poulet mariné et du gingembre. Un plat coloré et savoureux à déguster !

Essentiels de cuisine

Ingrédients

De quoi avez-vous besoin ?

Quantité: 4P

Marinade pour le poulet :
2 cm de gingembre râpé
1 cuil. à café de piment de Cayenne
1 cuil. à soupe de miel
1 pincée de sel
Jus d'un citron
2 gousses d'ail

800 g de cuisses de poulet (sans peau ni os)
2 cuil. à soupe de ghee ou d'huile d'arachide
1 mangue mûre
1 avocat
1 poivron rouge
150 g de fèves edamame
80 g de gingembre mariné

300 g de riz basmati
1 pincée de sel
1 cuil. à soupe de vinaigre à sushi

Marinade pour le poulet :
2 cm de gingembre râpé
1 cuil. à café de piment de Cayenne
1 cuil. à soupe de miel
1 pincée de sel
Jus d'un citron
2 gousses d'ail

800 g de cuisses de poulet (sans peau ni os)
2 cuil. à soupe de ghee ou d'huile d'arachide
1 mangue mûre
1 avocat
1 poivron rouge
150 g de fèves edamame
80 g de gingembre mariné

300 g de riz basmati
1 pincée de sel
1 cuil. à soupe de vinaigre à sushi

Instructions de préparation

Comment faire ça ?

Mélangez tous les ingrédients pour la marinade. Coupez la viande de cuisse de poulet en lanières et marinez-la pendant au moins 4 heures, de préférence une nuit pour une meilleure saveur et une texture plus tendre.

Laissez le poulet mariné s'égoutter et récupérez le jus.

Chauffez l'huile dans une grande poêle, faites dorer le poulet de tous les côtés (environ 10 minutes). Ensuite, ajoutez le jus récupéré et laissez réduire et caraméliser.

Coupez l'avocat et la mangue en tranches, le poivron en fines lanières.

Faites cuire les fèves edamame al dente et rincez-les à l'eau froide.

Préparez le riz basmati selon les instructions sur l'emballage. Ajoutez le vinaigre à sushi et le sel, mélangez et répartissez dans 4 bols. Placez le poulet sauté sur le dessus et garnissez de tranches de mangue, d'avocat, d'edamame et enfin de gingembre mariné.

Servez avec du ponzu ou de la sauce soja. Pour manger, mélangez d'abord tous les ingrédients et régalez-vous !

Conseils

Expérimentez vos ingrédients préférés pour une touche personnelle. Ajouter du ponzu ou de la sauce soja pour un goût supplémentaire. Si vous l'aimez épicé, servez Shriracha ou Kimchi Mayo.

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