Burrito aux haricots noirs Chipotle

Favoris

1h15 (hors temps de trempage des noix de cajou)

Moyen

Ces burritos avec trempette au chipotle sont un vrai succès lors de ma journée de préparation. Ils regorgent de légumes, le mélange de haricots sert de « viande » et est plein de protéines et de fibres, et cette trempette crémeuse au chipotle complète le tout. Les légumes fondent dans l'ensemble et ma fille Grace en est également fan, youpi ! Ils sont rapides et faciles à préparer si vous n'avez pas le temps de préparer rapidement quelque chose de sain si vous les mettez aussi au congélateur ! Ainsi, vous avez toujours un délicieux burrito à portée de main. Ils sont ultra délicieux et aussi végétaliens. Un plat idéal pour débuter si vous voulez cuisiner végétalien et quand même mettre une explosion de saveurs sur la table!!

Qui n'aime pas les burritos?!

Ces burritos avec trempette au chipotle sont un vrai succès lors de ma journée de préparation. Ils regorgent de légumes, le mélange de haricots sert de « viande » et est plein de protéines et de fibre ...
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Ingrédients

Qu'est-ce dont tu as besoin?
Quantité: 8P

Pour les wraps
8 grands wraps (je choisis des wraps complets, mais vous pouvez choisir ceux que vous préférez)

Pour les légumes grillés
4 grandes pommes de terre à chair ferme brossées
1 poivron rouge
1 poivron vert1 poivron jaune
1 poivron orange
2 gros oignons rouges, pelés
1 grande tomate rouge
2 grandes tomates jaunessel et poivre
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à café de poudre de cumin
1 cuillère à café de paprika

Pour le mélange de haricots cuits
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
4 gousses d'ail, finement râpées
1 cuillère à soupe de flocons de chipotle
3 boîtes de haricots (noirs ou rouges, au choix), rincés
2 cuillères à soupe de concentré de tomates (environ 70 g)
250 ml d'eau

Pour la sauce chipotle
250 g de noix de cajou, trempées pendant au moins 4 heures
1 cuillère à soupe de flocons de chipotle, trempés
jus et zeste d'1 citron
sel au goût
1 cuillère à café de paprika en poudre
2 gousses d'ail
1 cuillère à soupe de shiro miso
1 cuillère à soupe de moutarde

Facultatif
fromage râpé si vous n'êtes pas végétalien
salade ou tomates supplémentaires pour servir

Pour les wraps
8 grands wraps (je choisis des wraps complets, mais vous pouvez choisir ceux que vous préférez)

4 grandes pommes de terre à chair ferme brossées
1 poivron rouge
1 poivron vert1 poivron jaune
1 poivron orange
2 gros oignons rouges, pelés
1 grande tomate rouge
2 grandes tomates jaunessel et poivre
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à café de poudre de cumin
1 cuillère à café de paprika

2 cuillères à soupe d'huile d'olive
4 gousses d'ail, finement râpées
1 cuillère à soupe de flocons de chipotle
3 boîtes de haricots (noirs ou rouges, au choix), rincés
2 cuillères à soupe de concentré de tomates (environ 70 g)
250 ml d'eau

250 g de noix de cajou, trempées pendant au moins 4 heures
1 cuillère à soupe de flocons de chipotle, trempés
jus et zeste d'1 citron
sel au goût
1 cuillère à café de paprika en poudre
2 gousses d'ail
1 cuillère à soupe de shiro miso
1 cuillère à soupe de moutarde

fromage râpé si vous n'êtes pas végétalien
salade ou tomates supplémentaires pour servir

Leaf
Make it veggie!

Ces wraps sont déjà entièrement végétaliens

Méthode de préparation

Comment fais-tu cela?

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Préchauffez le four à 180°C.

Coupez les pommes de terre, les poivrons, les oignons et les tomates en dés d'environ un centimètre et demi.

Mélangez les légumes avec du poivre, du sel, de l'huile d'olive, du cumin en poudre et du paprika en poudre jusqu'à ce que tout soit bien enrobé.

Étalez les légumes sur une plaque de cuisson et faites-les cuire 45 minutes au four.

Pendant ce temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir brièvement l'ail finement râpé et les flocons de chipotle.

Ajoutez le concentré de tomates et faites cuire encore un peu.

Ajoutez les haricots rincés et l'eau et laissez mijoter doucement.

Écrasez légèrement le mélange de haricots avec un presse-purée jusqu'à obtenir une texture grossière et onctueuse.

Pour la trempette, mettez les noix de cajou trempées, les épices chipotle, le jus de citron, le zeste de citron, le miso, la moutarde et le sel dans un mixeur. Ajoutez de l'eau jusqu'à obtenir une texture lisse.

Divisez le mélange de haricots et les légumes grillés en huit portions égales.

Garnissez chaque wrap d'abord d'une couche de trempette chipotle, puis du mélange de haricots, puis des légumes. Ajoutez éventuellement un peu de fromage râpé.

Repliez les côtés du wrap vers l'intérieur et roulez-le fermement.

Faites griller les burritos environ 4 minutes sur la position sandwich de votre grill, ou faites-les cuire 2 minutes de chaque côté dans une poêle.

Servez immédiatement avec une salade supplémentaire ou quelques tomates.

Conseils

  • Vous pouvez aussi aller jusqu'au bout et utiliser du fromage végétalien si vous le souhaitez.
  • J'utilise toujours un presse-purée pour le mélange de haricots, pour obtenir cette texture typique de "viande hachée" sans que ce soit complètement lisse.
  • N'hésitez pas à doubler la quantité de dip, il est également délicieux en sauce pour les nachos ou les légumes.
  • Si vous n'aimez pas trop le piquant, réduisez simplement les flocons et épices de chipotle à votre goût.
  • Au réfrigérateur: jusqu'à 3 jours, bien emballé dans du papier aluminium ou une boîte hermétique.
  • Au congélateur: oui, parfait ! Enveloppez chaque burrito individuellement dans du papier aluminium et congelez jusqu'à 2-3 mois.
  • Réchauffer: décongeler d'abord si congelé, peut être fait la veille, puis simplement griller ou faire revenir à la poêle.
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